昼休み1時間でも休めない。会社員のリアルな昼の過ごし方

昼休みは12時から13時まで。予定表を見ると、ちゃんと1時間空いています。
でも、私の場合は、その1時間を「休み」として使えているかというと、話は別でした。ランチを買って、並んで、会社に戻って食べているうちに、気づけば残り10分。ゆっくり味わう余裕も、仮眠を取る余裕もありません。
12時になった瞬間、頭はもう「昼の段取り」でいっぱい
午前の仕事に区切りがついて、時計が12時を指す。ここからが地味に忙しい。何を食べるかを決めて、店を調べて、財布とスマホを持って席を立つ。この時点で、頭はもう休憩モードではありません。「早く行かないと混む」「戻って食べる時間を考えると、あと何分残る？」そんな計算ばかりしています。
並ぶ、買う、戻る。それだけで休憩は半分終わる
会社の近くの店は、12時を過ぎると一気に混みます。人気の定食屋なら10分待ちは普通。コンビニでもレジに列ができていることがあります。
ようやく買っても、会社に戻って席を確保して、お茶を用意して……。時計を見ると12時40分、なんて日も珍しくありません。残り20分で急いで食べる。スマホを見ながら口に運ぶ。これで休んだと言えるのか、毎回ちょっと考えます。

 食べ終わったあとに残るのは、休んだ感覚より「片付け」
食べ終わっても、休憩は終わりません。容器を洗って、ゴミを捨てて、デスクを拭く。次の会議の資料を開いて、なんとなくスマホを眺めていると、あっという間に13時です。
体は休んでいないのに、時間だけが過ぎていく。午後は眠いし、集中力も続かない。昼休みが、昼食を済ませるための時間になっていました。
15分だけでも、本当に休めた日は午後が違う
ある日、思い切って過ごし方を変えてみました。前の夜に翌日の昼食を決めておく。12時になったら、まず5分だけ外の空気を吸いに行く。食べたらスマホを伏せて、目を閉じる。
たったこれだけで、午後の頭の重さが少し違いました。15分の仮眠が取れた日は、仕事が驚くほど進むこともあります。休む時間は、長さより「何もしない時間を確保できたか」なのかもしれません。

昼休みは「休む予定」を1つ入れるくらいでちょうどいい
とはいえ、毎日うまくいくわけではありません。急な対応が入る日もあるし、雨で外に出られない日もあります。それでも、昼休みの最初に「これは休憩だ」と決めておくのは、思ったより効きました。
予定を詰め込むのではなく、休むための予定を1つだけ入れる。それだけで、1時間の使い方が少し変わります。

1時間あることと、1時間休めることは別
昼休みが1時間あることと、1時間しっかり休めることは別なのかもしれません。同じ1時間でも、過ごし方で午後の自分は変わります。みなさんの昼休みは、本当に休めていますか？